خانه اخبار 5 اشتباه بزرگ در تمرین بازو

5 اشتباه بزرگ در تمرین بازو

0 ثانیه خوانده شده
0
0
14
image_pdfimage_print

اشتباه دوم:استفاده دائمی از یک موقعیت برای دست ها

حرکات جلو بازو ایستاده با هالتر صاف و خمیده ،حرکات اصلی حجم ساز در تمرین بازوی شما به شمار می ایند به این دلیل که میتوانید مقدار وزنه قابل توجهی روی هالتر قرار دهید و کمی از بدن کمک بگیرید ،ودر نتیجه مقدار وزنه های بیشتری را نسبت به سایر حرکات بازو جابجا کنید  .ولی به این معنی نیست که نباید در تمرین خود کمی تنوع اعمال کنید و هر از گاهی شیوه های تازه ای را تجربه نکنید وقتی از فاصله بیش از  عرض شانه بین دستها استفاده میکنید ، دست های شما چرخش بیشتری نسبت به خارج پیدا می کنند که در نتیجه سر داخلی (سر کوتاه) و سر بازو به مقدار بیشتری تحت فشار قرار میگیرد  بالعکس وقتی هالتر را با فاصله کمتر از عرض شانه  میگیرید ،دست ها چرخش کمی به سمت داخل خواهند داشت و در واقع سر خارجی (سر بلند )عضله را تحت فشار بیشتری قرار میدهید

ادامه در مطلب بعد

 منبع:شماره 366 مجله دانش ورزش صفحه 4

بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  •   موقعیت فعلی:  فهرست قرآن / سوره مؤمنون فهرست قرآن متن فضیلت  ترجمه   تفسیر    قرائت…
  • مقاله پرورش مرغ بومی

      مقاله پرورش مرغ بومی پرورش مرغ بومی مقدمه پرورش مرغ بومی به دلیل اینکه به کمترین هز…
  • معرفی رشته مدیریت بازرگانی

    معرفی رشته مدیریت بازرگانی مجموعه: معرفی رشته های تحصیلی مقدمه: مدیریت بازرگانی از مهمترین…
مطالب بیشتر از این نویسنده محمدپور ماهونکی رضا
  • مقاله پرورش مرغ بومی

      مقاله پرورش مرغ بومی پرورش مرغ بومی مقدمه پرورش مرغ بومی به دلیل اینکه به کمترین هز…
  • معرفی رشته مدیریت بازرگانی

    معرفی رشته مدیریت بازرگانی مجموعه: معرفی رشته های تحصیلی مقدمه: مدیریت بازرگانی از مهمترین…
  • معرفی رشته تربيت بدني

    معرفی رشته تربيت بدني مجموعه: معرفی رشته های تحصیلی موضوع اين رشته تحصيلي: تربيت بدني رشته…
بارگذاری بیشتر در اخبار

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

  موقعیت فعلی:  فهرست قرآن / سوره مؤمنون فهرست قرآن متن فضیلت  ترجمه   تفسیر    قرائت…