خانه اخبار اشتباه چهارم: پایین تر بردن بازو ها  از حالت موازی با زمین

اشتباه چهارم: پایین تر بردن بازو ها  از حالت موازی با زمین

0 ثانیه خوانده شده
0
0
16
image_pdfimage_print

اشتباه چهارم: پایین تر بردن بازو ها  از حالت موازی با زمین

اجرای جلو بازو سیمکش از طرفین به ظاهر حرکت ساده ای می آید :کافی است حرکت شما فیگور جفت بازو با کشیدن دستها به سمت گوش تداعی کند . ولی وقتی از  وزنه های سنگین استفاده می کنیدو قرار است هر دست کشش سنگینی را متحمل شود، عمل  به آنچه گفته شد  کمی پیچیده میشود ..در این حالت تمایل برای پایین بردن  بازو  و انحراف آرنج ها به سمت جلو،این حرکت تک مفصلی را به یک حرکت چند  مفصلی  ناخواسته بدل می کند  که در واقع عضلات سینه و پشت وارد حرکت شده  و ازفشار اعمال شده  بربازو ها کاسته خواهد شد و در واقع از هدف حرکت دور میشوید . بنابراین بازوهای خود  را در تمام طول اجرا در موقعیت موازی با سطح زمین حفظ کنید که در نتیجه تنها عضله مسئول حرکت ،دوسر بازوی شما باشد و تنها مفصل آرنج در حرکت در گیر شود . این طریق به طور موثری سر کوتاه دوسر را تحت فشار گذاشته هدف حرکت  را براورده کنید

بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  •   موقعیت فعلی:  فهرست قرآن / سوره مؤمنون فهرست قرآن متن فضیلت  ترجمه   تفسیر    قرائت…
  • مقاله پرورش مرغ بومی

      مقاله پرورش مرغ بومی پرورش مرغ بومی مقدمه پرورش مرغ بومی به دلیل اینکه به کمترین هز…
  • معرفی رشته مدیریت بازرگانی

    معرفی رشته مدیریت بازرگانی مجموعه: معرفی رشته های تحصیلی مقدمه: مدیریت بازرگانی از مهمترین…
مطالب بیشتر از این نویسنده محمدپور ماهونکی رضا
  • مقاله پرورش مرغ بومی

      مقاله پرورش مرغ بومی پرورش مرغ بومی مقدمه پرورش مرغ بومی به دلیل اینکه به کمترین هز…
  • معرفی رشته مدیریت بازرگانی

    معرفی رشته مدیریت بازرگانی مجموعه: معرفی رشته های تحصیلی مقدمه: مدیریت بازرگانی از مهمترین…
  • معرفی رشته تربيت بدني

    معرفی رشته تربيت بدني مجموعه: معرفی رشته های تحصیلی موضوع اين رشته تحصيلي: تربيت بدني رشته…
بارگذاری بیشتر در اخبار

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

  موقعیت فعلی:  فهرست قرآن / سوره مؤمنون فهرست قرآن متن فضیلت  ترجمه   تفسیر    قرائت…