خانه اخبار اشتباه پنجم :غفلت از حرکاتی که طی آنها دستها در موقعیت خنثی قرار دارد یا از بالای سر انجام میشوند

اشتباه پنجم :غفلت از حرکاتی که طی آنها دستها در موقعیت خنثی قرار دارد یا از بالای سر انجام میشوند

0 ثانیه خوانده شده
0
0
27
image_pdfimage_print

اشتباه پنجم :غفلت از حرکاتی که طی آنها دستها در موقعیت خنثی قرار دارد یا از بالای سر انجام میشوند

در حالیکه برداشتن یک وزنه  و اجرای حرکاتی که روی   دوسر بازو فشار می آورد برای توسعه چشمگیر در بازو ها مورد نیاز است  ولی تمام فلکسورهای بازو ( جمع کننده های مفصل آرنج ) وقتی وزنه  را از زیر  میگیرید  مشابه انچه در اغلب حرکات مرتبط با دوسر بازو دیده میشود  ) به طور بهینه ای  تحت فشار قرار نمیگیرند  در واقع وقتی دستهای شما در موقعیت خنثی است ( مثلا در حرکات چکشی) یا از رو وزنه را میگیرید  ،  عضله براکلیا لیس که زیر دوسر بازو  و برا کیور ادیا لیس  ( بزرگترین عضله رئی ساعد که نزدیک ارنج است )

قرار گرفته ،  تحت فشار مناسبی  قرارمیگیرد . ودر واقع نمی توانید به پتانسیل  کامل  خود  دست یابید  مگر اینکه  از حرکاتی  که تمام  عضلات  جلو بازو  را تحت فشار  می گذارد، بهره بگیرید توصیه می کنیم  یکی از این قبیل حرکات را در انتهای جلسه  تمرین بازوی  خود انجام دهید  برای اینکه  از سویی به توسعه عضلانی  کامل تری  دست یابید  و از سوی دیگر مانع کاهش  قدرت قدرت شما در حرکات  اصلی  دوسر بازو  نشوند

  •   موقعیت فعلی:  فهرست قرآن / سوره مؤمنون فهرست قرآن متن فضیلت  ترجمه   تفسیر    قرائت…
  • مقاله پرورش مرغ بومی

      مقاله پرورش مرغ بومی پرورش مرغ بومی مقدمه پرورش مرغ بومی به دلیل اینکه به کمترین هز…
  • معرفی رشته مدیریت بازرگانی

    معرفی رشته مدیریت بازرگانی مجموعه: معرفی رشته های تحصیلی مقدمه: مدیریت بازرگانی از مهمترین…
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  •   موقعیت فعلی:  فهرست قرآن / سوره مؤمنون فهرست قرآن متن فضیلت  ترجمه   تفسیر    قرائت…
  • مقاله پرورش مرغ بومی

      مقاله پرورش مرغ بومی پرورش مرغ بومی مقدمه پرورش مرغ بومی به دلیل اینکه به کمترین هز…
  • معرفی رشته مدیریت بازرگانی

    معرفی رشته مدیریت بازرگانی مجموعه: معرفی رشته های تحصیلی مقدمه: مدیریت بازرگانی از مهمترین…
مطالب بیشتر از این نویسنده محمدپور ماهونکی رضا
  • مقاله پرورش مرغ بومی

      مقاله پرورش مرغ بومی پرورش مرغ بومی مقدمه پرورش مرغ بومی به دلیل اینکه به کمترین هز…
  • معرفی رشته مدیریت بازرگانی

    معرفی رشته مدیریت بازرگانی مجموعه: معرفی رشته های تحصیلی مقدمه: مدیریت بازرگانی از مهمترین…
  • معرفی رشته تربيت بدني

    معرفی رشته تربيت بدني مجموعه: معرفی رشته های تحصیلی موضوع اين رشته تحصيلي: تربيت بدني رشته…
بارگذاری بیشتر در اخبار

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

  موقعیت فعلی:  فهرست قرآن / سوره مؤمنون فهرست قرآن متن فضیلت  ترجمه   تفسیر    قرائت…