خانه اجتماعی ورزشی اشتباه سوم: عدم صاف کردن دستها طول حرکات

اشتباه سوم: عدم صاف کردن دستها طول حرکات

0 ثانیه خوانده شده
0
0
14
image_pdfimage_print

 

اشتباه سوم: عدم صاف کردن دستها طول حرکات

واضح است که برای تمرین روی دوسر بازو باید آرنج های خود را خم کنید ،بنا براین اساسا زاویه آرنج باید در طول هر تکرار تغییر کند ولی کافی است  کمی دقت کنید تا متوجه شوید که بسیاری از افراد در باشگاهها به جای تغییر زاویه در آرنج خود ، با تاب دادن بدن و ضربه زدن توسط کمر ، هالتر را بالا و پایین میبرندو در تمام طول اجرا آرنجشان خمیدگی تقریبا ثابتی دارد .شاید شما هم جزو چنین افرادی باشید ، ملی باید بدانید اینها تکرار واقعی برای جلو بازو بشمار نمی ایند و نباید هم در پی چنین اجرائی انتظار رشد بازو ها را داشته باشید . در عوض،از مقدار وزنه بکاهید و دقت کنید که: در پایین دامنه تکرار ها،، آرنج های شما باید تقریبا حدود 180 درجه باز شودو تقریبا  دست هایتان صاف شود،در بالای دامنه هم خمیدگی آرنج هابه حدود 60 تا 45 درجه برسد

شماره 366 مجله دانش ورزش صفحه4

تایپ و تنظیم ظهور 1
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  •   موقعیت فعلی:  فهرست قرآن / سوره مؤمنون فهرست قرآن متن فضیلت  ترجمه   تفسیر    قرائت…
  • مقاله پرورش مرغ بومی

      مقاله پرورش مرغ بومی پرورش مرغ بومی مقدمه پرورش مرغ بومی به دلیل اینکه به کمترین هز…
  • معرفی رشته مدیریت بازرگانی

    معرفی رشته مدیریت بازرگانی مجموعه: معرفی رشته های تحصیلی مقدمه: مدیریت بازرگانی از مهمترین…
مطالب بیشتر از این نویسنده محمدپور ماهونکی رضا
بارگذاری بیشتر در ورزشی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

  موقعیت فعلی:  فهرست قرآن / سوره مؤمنون فهرست قرآن متن فضیلت  ترجمه   تفسیر    قرائت…